Introduzione alla Mindfulness: cosa leggere?

Quando si inizia ad approcciare la meditazione mindfulness, c'è una domanda che viene fuori abbastanza presto. Sempre. Qualcosa da leggere? Quale libro mi può aiutare a capire cosa è davvero che cos'è la meditazione mindfulness? Cosa mi può aiutare a scoprire i legami di questa pratica con le teorie psicologiche... ad approfondire i tanti legami tra meditazione e neuroscienze, cioè quali sono gli impatti documentati della meditazione sul cervello, gli effetti sullo stress... etc etc

Ecco in questo caso c'è un libro che io consiglio sempre: La Meditazione Mindfulness di Franco Fabbro.
È il libro grazie al quale ho iniziato a capire in cosa consiste realmente questa pratica meravigliosa.
Perché suggerisco questo volume? Perché è documentato, rigoroso da un punto di vista scientifico (Fabbro è stato professore Ordinario presso l'università di Udine dove ha insegnato diverse materie di studio), e alla portata di tutti. Spiega in maniera chiara i legami tra mindfulness "moderna", il pensiero buddhista e quello induista. Inoltre ci fa capire anche perchè le diverse pratiche meditative stimolano e rafforzano aree del cervello specifiche. Infine chi lo legge si fa anche un'idea abbastanza concreta di cosa significa meditare da un punto di vista pratico e di quali sono le difficoltà che si incontrano lungo il cammino.

Se siete indecisi se comprare o no il libro, potete anche guardare un paio di suoi video, dove affronta diversi dei temi trattati in Meditazione Mindfulness.

Perché la meditazione ti cambierà la vita.
Prof. Franco Fabbro "La meditazione mindfulness"

Direi che è tutto.

A presto.

P.S. — Da agosto 2026, oltre ai libri, trovi su questo sito le guide pratiche della serie «Le basi spiegate bene»: si comincia da «Il discorso che ha inventato la presenza mentale» (9 agosto 2026) e da «Il respiro: la porta d'ingresso di ogni pratica» (9 agosto 2026).