Corso individuale di meditazione mindfulnessCorso individualeMeditazione mindfulness
Corso individuale di mindfulness.
Abbassa il tuo livello di stress. Trasformalo in energia. Allena la tua attenzione per ritrovare concentrazione e creatività. Per meditatori esperti e principianti.
- FormatoOnlinein videochiamata, da dove vuoi
- Durata8 incontri da 75 minutiuno a settimana, circa due mesi
- Primo passoChiamata gratuita30 minuti, senza impegno
con Andrea Prosperi · Mindfulness Teacher & TrainerA chi si rivolge
È per te se
- Lavori molto e vuoi gestire meglio i tuoi ritmi.Chiudi il computer ma la testa continua a macinare. Vorresti dormire meglio, svegliarti riposato, e la domenica sera avere altri due giorni di stacco.
- Perdi la concentrazione.Salti da una cosa all'altra, le notifiche vincono sempre, e arrivi a sera temendo di avere fatto tanto e concluso poco.
- Non crei come vorresti.Scrivi, suoni, progetti, inventi. E le idee non arrivano più, o arrivano e non le finisci, ma non sai bene perché.
- Vuoi imparare a meditare sul serio.Hai provato con le app, hai mollato, e sai che da solo non basta.
Tre ambiti, un metodo
Cosa cambia, in concreto
Allenando la tua attenzione impari a gestire meglio lo stress. A rallentare, quando serve. Ad avere più energie e creatività. Conosci più a fondo te stesso e gli altri intorno a te.
Stress e sovraccarico
Impari a vedere lo stress mentre sale, non dopo. Sai interrompere il circuito prima che ti travolga, e recuperi energia invece di consumarla.
Attenzione e performance
Alleni l'attenzione come un muscolo. Più presenza in quello che fai, decisioni più lucide, meno fatica a fine giornata. Non è solo produttività: è che smetti di sprecare inutilmente le tue energie.
Creatività
Fai spazio. Meno rumore, più contatto con quello che vuoi dire: sulla pagina, sul palco, in una riunione. La meditazione non ti rende creativo: toglie quello che ti impedisce di esserlo.
Il percorso
Prima ti ascolto. Poi ti propongo un piano costruito per te.
Nessun programma è uguale a un altro, perché nessuna mente lo è. Per questo il corso di meditazione online inizia con te che mi racconti da dove vuoi partire.
- 1
Rispondi a cinque domande
Due minuti. Mi dicono da dove parti e cosa cerchi: sono il punto di partenza della nostra chiamata.
- 2
Ci sentiamo mezz'ora, gratis
Una videochiamata senza impegno. Tu mi racconti, io faccio domande. Alla fine capiamo tutti e due se ha senso lavorare insieme.
- 3
Faccio la mia valutazione e ti mando una proposta scritta
Cosa ho capito del tuo punto di partenza, su cosa lavoreremo, in che ordine, con quali pratiche. Se sei neurodivergente, o se hai un modo tuo di stare attento, il percorso ne tiene conto.
- 4
Partiamo
Moduli da otto incontri individuali online di un'ora e un quarto. Tra un incontro e l'altro hai le pratiche audio e i materiali che preparo per te. Se non hai mai meditato si parte dal modulo base; se pratichi già, da quelli avanzati. Quando un modulo finisce, decidiamo insieme se e come proseguire.
Chi sono
Il mio approccio alla mindfulness
Andrea Prosperi
Mindfulness Coach, Professional Teacher & Trainer · iscritto all'Albo Nazionale Mindfulness, n° 3662
Laico e concreto. Niente incenso, nessun guru che ti dice di «svuotare la mente». Ho trascorso vent'anni nel sales & marketing, undici in Google. Ora sono mindfulness teacher & trainer, scrittore, rapper.
Insegno a portare la presenza mentale dove ognuno ne sente maggiormente bisogno.
Autore di Mindful Tech. Iperconnessione, AI e Benessere (The Wall Edizioni). Molte pratiche del percorso sono tratte da questo libro.
"Avevo provato con app e video, ma mollavo sempre. Con Andrea le istruzioni chiare e l'ascolto hanno reso la pratica sostenibile. Oggi mi sento più presente, produttivo e motivato: i problemi non spariscono, ma cambia in meglio il modo in cui li affronto."
"All'inizio non riuscivo a restare ferma nemmeno dieci secondi; partendo da pochi minuti sono arrivata a superare i 20 minuti di meditazione. Le meditazioni guidate e le spiegazioni neuroscientifiche hanno fatto una grande differenza."
"In poco tempo ho capito come 'ricaricare le batterie' più velocemente, essere più produttivo e mantenere una motivazione alta e stabile, senza arrivare a fine giornata in balìa dello stress. La consiglio a chi ha una vita piena e mille progetti."
Ne hanno parlato Vanity FairGQHuffPost
Iniziamo da qui
Raccontami i tuoi obiettivi
Due minuti, cinque domande. Non c'è una risposta giusta: mi serve per prepararmi alla nostra chiamata.
Per chi stai pensando a questo percorso?
Quali obiettivi vorresti raggiungere?
Seleziona i più rilevanti, fino a tre.
Hai mai meditato?
Quando vorresti iniziare?
C'è qualcosa su come funziona la tua testa che dovrei sapere?
Lasciami i tuoi contatti: ti scrivo presto io, personalmente.
Preferisci scrivermi su WhatsApp? Scrivimi qui.
Per i progetti in azienda o a scuola lavoro su misura.
Raccontami di cosa avete bisogno dalla pagina contatti: ti scrivo presto io, personalmente.
Dubbi?
Domande frequenti sul corso di meditazione online
Funziona davvero, online?
Sì, e per alcune cose funziona meglio: pratichi nel posto in cui poi dovrai praticare da solo, senza il viaggio e senza la «bolla» dell'aula. Ci vediamo in videochiamata, con la telecamera accesa: la presenza passa anche da lì.
Non ho mai meditato. Posso iniziare da qui?
È il caso più frequente. Il modulo base parte da zero e non dà niente per scontato: postura, respiro, cosa fare quando la mente scappa (scappa sempre).
Pratico già. Ha senso per me?
Sì, se vuoi portare la pratica dove ti serve: il modulo avanzato lavora su questo. Molte persone che praticano da anni non hanno mai avuto qualcuno con cui guardare cosa succede quando si siedono.
Quanto dura un percorso?
Un modulo sono otto incontri di un'ora e un quarto, di solito uno a settimana: circa due mesi. Alla fine decidiamo insieme se proseguire.
Quanto costa?
Ogni modulo ha un prezzo unico, con pratiche audio e materiali inclusi, senza costi nascosti. Lo trovi nella proposta scritta che ricevi dopo la chiamata: prima voglio capire se posso esserti utile.
Che differenza c'è con un'app?
L'app ti dà una pratica uguale per tutti. Qui c'è qualcuno che ti ascolta, adatta il lavoro a te, e ti aiuta a capire cosa succede quando qualcosa non funziona, che è il momento in cui con l'app si molla.
Sono neurodivergente. Il percorso cambia?
Sì, e lo dico da neurodivergente: durata delle pratiche, tipo di ancoraggio, ritmo degli incontri, tutto si adatta a come funziona la tua attenzione. Non ti chiederò di «stare fermo e svuotare la mente».
La meditazione sostituisce una terapia?
No. La mindfulness non è una cura per ansia, depressione o altri disturbi. Se sei seguito da uno psicologo o uno psichiatra possiamo lavorare in parallelo, con il suo parere; se stai attraversando un periodo difficile, dimmelo nel test e ne parliamo con onestà.
Cosa succede dopo che compilo il form?
Ti scrivo entro 48 ore per fissare una videochiamata gratuita di trenta minuti. Dopo la chiamata ricevi una proposta scritta. Nessun impegno fino a quando non decidi tu.
Cominciamo da cinque domande.
Due minuti tuoi, mezz'ora insieme, poi decidi.
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